sábado, 8 de marzo de 2014

PIERNAS Y GLUTEOS FIRMES: EJERCICIOS CON UNA SILLA

fortalece gluteos y muslos trabajando con una silla
Cuando estamos en el proceso de adelgazar o de mejorar nuestra figura, sin duda necesitamos concentrar nuestras fuerzas en glúteos y piernas. Es indispensable trabajar esta zona del cuerpo para tonificar y moldear los musculos, de manera que eliminemos falcidez y celulitis.
Pero algo que no siempre sabemos es que debemos recurrir a ejercicios diseñados por profesionales, para que el trabajo sea verdaderamente efectivo, sino solo estaremos sudando y perdiendo nuestro tiempo, ya que poco lograremos.

lunes, 10 de febrero de 2014

RUTINA CARDIO SUPEREFECTIVA: IDEAL PARA PRINCIPIANTES

rutina cardio superfectiva para principiantes
Los EJERCICIOS CARDIOVASCULARES, también conocidos como ejercicios aeróbicos, son los ejercicios de baja o media intensidad que dependen más de la capacidad de oxigenación que de la fuerza física y son los que más nos ayudan a quemar calorías.

lunes, 27 de enero de 2014

QUEMA GRASAS RAPIDAMENTE CON UNA RUTINA DE AEROBICOS

quema grasas rapidamente con una rutina de aerobicos
Aún cuando hemos escuchado hablar mucho de los ejercicios aeróbicos, igualmente nos pueden surgir preguntas, como por ejemplo: ¿Todos las personas se benefician con su práctica? ¿Para quién sirve? ¿Cuánto debe durar cada ejercicio? ¿El grado de intensidad es importante? 
Hoy contestaremos estas y otras preguntas y luego te dejaremos con Fiorella para que hagas una buena rutina de aeróbicos que te ayudarán a quemar grasas.

jueves, 16 de enero de 2014

ELIMINA LA FLACIDEZ DE TUS BRAZOS

elimina la flacidez de tus brazos
Después del embarazo o si has bajado mucho de peso, sueles notar que los brazos han quedado un poco flácidos. Si esto es lo que te pasa no debes preocuparte, porque puedes recuperar el tono con un poco de dedicación y  ejercicios específicos. Tampoco importa la edad que tengas, puedes fortalecer tus brazos a cualquier edad si estas dispuesta a seguir una rutina de ejercicios, completa, que trabaje principalmente triceps (además de biceps y antebrazos) que es donde mas suele instalarse la flacidez.

miércoles, 11 de diciembre de 2013

PASTA FROLA TRADICIONAL

pasta frola tradicional
Se conoce como  PASTAFROLA o PASTA FROLA, a una tarta artesanal típica de las gastronomías argentina, paraguaya y uruguaya. Por lo general se compone de una masa cubierta con dulce de membrillo, aunque también pueden utilizarse otros rellenos como dulce de batata, dulce de guayaba, o dulce de leche. Es adornada con tiras delgadas de la misma masa, dando forma de cuadriculado romboidal sobre la capa de dulce. La cocción es al horno y es un acompañamiento típico de la merienda o del mate, o a toda hora del día.

domingo, 8 de diciembre de 2013

RUTINA CARDIO PARA PRINCIPIANTES

rutina cardio para principiantes
¿Cuáles son los mejores momentos para realizar los ejercicios cardiovasculares?
Mucha gente se pregunta cuando es mejor salir a correr, hacer bici estática, elíptica, remo, nadar, cinta o cualquier otra rutina cardio con el fin de quemar más grasa, y los dos momentos ideales para ello son: por la mañana y después de hacer pesas.

sábado, 7 de diciembre de 2013

CUANDO TE HACES AMIGO DE TUS HIJOS LOS DEJAS HUÉRFANOS...

cuando nos hacemos amigos de nuestros hijos los dejamos huerfanos
…me dijo mi hija antes de terminar la conversación. Esta mujercita, madre de una niña de 12 y de un varón de 15, me dejó muda. No supe qué contestar. Y por supuesto, me quedé pensando. Para empezar me pregunté quién le habría enseñado tan contundentes y sabias palabras. También me pregunté si me las estaba diciendo a mí, o se las estaba diciendo a ella misma en relación con sus propios hijos.