Como ya te hemos contado anteriormente sobre los EJERCICIOS DE KEGEL, son rutinas sencillas en las que se trabaja el músculo pubocoxígeo, destinados a fortalecer los músculos pélvicos.
Fortalecer éstos músculos te ayudará entre otras cosas a:
1) Evitar la incontinencia urinaria producida por el peso del bebé sobre la vejiga durante el tiempo que dura el embarazo.
2) Evitar desgarros en el parto (evitando una posible episiotomía) con menor dolor por tanto tras el mismo.
3) Aumentar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudando de esta manera a curar más rápidamente un posible desgarro o episiotomía, reduciendo la posibilidad de posteriores hemorroides.
4) Evitar el prolapso, es decir la salida de sitio del útero, vejiga y otros órganos de la zona, tras el parto.
5) Volver a las actividades cotidianas después del parto sin temor a la incontinencia urinaria o pequeñas perdidas de orina que se pueden producir la reír, toser, estornudar…
6) Mayor incremento del placer sexual. Los ejercicios de Kegel son esenciales para la tonificación de los músculos vaginales ayudando a recuperar una vida sexual normal tras el parto.
Mira ahora el video donde Fiorella te explica detalladamente cómo hacer estos ejercicios…
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