EJERCICIOS PARA EL EMBARAZO -RUTINA PARA PECTORALES, ESPALDA, GLÚTEOS Y PIERNAS

Ya hemos hablado de LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO. Si queremos cuidarnos durante esta etapa y cuidar de nuestro futuro bebe, las rutinas diarias de ejercicios son fundamentales.

Los beneficios de fortalecer músculos y articulaciones son inmediatos pero también los percibiremos a largo plazo. 

EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS: PIERNAS, GLÚTEOS, ESPALDA.

Los problemas de circulación son frecuentes en el embarazo y suelen darse con más frecuencia durante el tercer trimestre.
Varices, calambres y pesadez en las piernas y también hinchazón, son los síntomas de una mala circulación en las piernas. Si eres propensa o tienes antecedentes familiares podrían aparecer en el segundo trimestre de gestación. 

EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS: RUTINA PARA PECTORALES, ESPALDA Y HOMBROS

El dolor de espalda es una de las molestias mas comunes del embarazo. A medida que crece el bebe, el utero se expande hasta 1,000 veces más del tamano original. Esta cantidad de crecimiento, centrada solo en un área del cuerpo, afecta el equilibrio y puede causar molestias.
¿Cuáles son las causas del dolor de espalda en el embarazo?

EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS: PECTORALES, ESPALDA, ABDOMEN Y ARTICULACIONES.

El cuidado del pecho en el embarazo influye en una recuperación más rápida y sencilla después del parto. Si eres capaz de aliviar sus molestias desde el primer momento, lo agradecerás mucho después.

Como estos cambios serán nuevos para ti, tendrás que tomar nuevas medidas para que tus mamas se vean afectadas lo menos posible después de tener al bebé.

Te dejamos CUATRO CONSEJOS super útiles:

¿CUÁNTO DEBO ENGORDAR EN EL EMBARAZO?

Esta es una pregunta que toda mujer se hace al quedar embarazada. El desconocimiento, sumado al miedo a quedar "muy gorda" después de tener el bebé es lo que lleva a muchas mujeres a ser imprudentes en su dieta y privarse de alimentos que son fundamentales para el bebé.
El peso es uno de los cuidados más importantes durante el embarazo. Su control será uno de los factores que luego influirán en la manera como el niño logrará un adecuado desarrollo integral en el futuro.